O Complexo de Piscinas Cobertas da Fonte Nova tem à sua disposição uma séria de aulas dirigidas para todas as idades, adaptadas aos seus gostos e necessidades.
Natação para várias faixas etárias, incluindo bebés, Deepwater, Hidroginástica, Spinning e Total Mix, são as nossas ofertas para que, de uma forma assistida por profissionais qualificados, possa melhorar a sua condição física e qualidade de vida.
Considerado por muitos especialistas como um dos desportos mais completos que existe, a Natação, nas suas várias modalidades e escalões, é uma das principais ofertas do Complexo de Piscinas Cobertas da Fonte Nova.
Como é um desporto pouco propenso a lesões, poucas modalidades são tão acessíveis a todas as faixas etárias, desde os recém-nascidos às pessoas com mais idade.
A natação, pela quantidade de músculos em ação nos vários estilos e o nível de concentração exigido para a correta realização dos movimentos, é uma excelente atividade, tanto a nível físico como psicológico.
Alguns dos principais benefícios da natação são a redução do risco de problemas cardiovasculares, melhoria do sistema respiratório, fortalecimento das articulações, para além de ser o desporto indicado para a resolução dos mais variados problemas de postura.
O Complexo de Piscinas Cobertas da Fonte Nova tem à sua disposição aulas de Hidroginástica, que podem ser frequentadas por pessoas de todas as idades.
Esta é uma atividade ideal para a manutenção do corpo, uma vez que a sua prática permite exercitar abdominais, nádegas, coxas, braços e costas, com um esforço relativamente baixo porque ao ser realizada dentro de água, os movimentos são sentidos de forma mais suave, quando comparados com exercícios como a musculação.
Outros benefícios desta modalidade passam pelo aumento da circulação do sangue, facilitando a sua distribuição por todo o corpo, notáveis melhorias a nível respiratório, melhoria da flexibilidade das articulações e também um aumento da força muscular.
A hidroginástica é também indicada como uma excelente arma contra a celulite.
Deepwater é uma modalidade realizada na água com a ajuda de um colete de flutuação que impede que o praticante entre em contacto com o chão da piscina.
A flutuação e a consequente falta de apoio do praticante fazem do Deepwater uma modalidade completamente diferente da Hidroginástica, muito mais exigente. No entanto, os resultados alcançados em termos de trabalho do físico são substancialmente superiores.
O Deepwater confere ao praticante benefícios relacionados com a frequência cardíaca e com a respiração, o aumento da força e resistência muscular, para além de assinaláveis melhorias ao nível das articulações.
O Spinning, também conhecido como ciclismo indoor, é uma atividade cardiovascular intensa e altamente eficaz.
Realizado em bicicletas estáticas especialmente concebidas para esta prática, o Spinning adapta-se a vários níveis de condição física e é adequado para diferentes faixas etárias, proporcionando uma experiência motivadora ao som de música energética e com orientação técnica especializada.
Para além de ser uma excelente opção para queimar calorias e melhorar a resistência cardiovascular, o Spinning fortalece os músculos das pernas, glúteos e core, contribuindo também para a tonificação corporal e controlo do peso.
Entre os principais benefícios desta modalidade destacam-se a melhoria da capacidade pulmonar, o aumento da resistência física, a redução do stress e o elevado gasto calórico, fazendo do Spinning uma atividade ideal para quem procura resultados rápidos num ambiente dinâmico e estimulante.
O Total Mix é uma modalidade de grupo, pensada para todas as idades, que combina diferentes estilos de treino desde o Tabata e exercícios localizados a movimentos aeróbicos e de resistência, proporcionando sessões dinâmicas, completas e sempre diferentes.
Ideal para quem procura manter a motivação e desafiar o corpo de forma constante, esta aula dirigida trabalha o corpo por inteiro, promovendo assim o fortalecimento muscular, a queima calórica e o aumento da resistência física.
Adaptável a vários níveis de condição física, o Total Mix é uma excelente opção para quem quer treinar num ambiente animado, com espírito de grupo e acompanhamento técnico especializado.
Entre os principais benefícios desta modalidade estão a tonificação muscular, a melhoria da coordenação motora, o aumento da energia e o reforço do bem-estar físico e mental — tudo isto com variedade, ritmo e muita boa disposição.