Considerado por muitos especialistas como um dos desportos mais completos que existe, a Natação, nas suas várias modalidades e escalões, é uma das principais ofertas do Complexo de Piscinas Cobertas da Fonte Nova.
Como é um desporto pouco propenso a lesões, poucas modalidades são tão acessíveis a todas as faixas etárias, desde os recém-nascidos às pessoas com mais idade.
A natação, pela quantidade de músculos em ação nos vários estilos e o nível de concentração exigido para a correta realização dos movimentos, é uma excelente atividade, tanto a nível físico como psicológico.
Alguns dos principais benefícios da natação são a redução do risco de problemas cardiovasculares, melhoria do sistema respiratório, fortalecimento das articulações, para além de ser o desporto indicado para a resolução dos mais variados problemas de postura.
O Complexo de Piscinas Cobertas da Fonte Nova tem à sua disposição aulas de Hidroginástica, que podem ser frequentadas por pessoas de todas as idades.
Esta é uma atividade ideal para a manutenção do corpo, uma vez que a sua prática permite exercitar abdominais, nádegas, coxas, braços e costas, com um esforço relativamente baixo porque ao ser realizada dentro de água, os movimentos são sentidos de forma mais suave, quando comparados com exercícios como a musculação.
Outros benefícios desta modalidade passam pelo aumento da circulação do sangue, facilitando a sua distribuição por todo o corpo, notáveis melhorias a nível respiratório, melhoria da flexibilidade das articulações e também um aumento da força muscular.
A hidroginástica é também indicada como uma excelente arma contra a celulite.
O método Pilates é um sistema de treino corporal muito completo, no qual se trabalha o corpo como um todo, desde a musculatura mais profunda até à mais periférica, numa conjugação perfeita de mente, corpo e respiração.
Trata-se de uma forma de entender a actividade física e desportiva que envolve, do mesmo modo o corpo e o interior do ser humano, numa fusão entre os conceitos ocidental e oriental.
O Pilates é um método de controlo muscular, e uma técnica reconhecida na prevenção e tratamento de problemas na coluna vertebral.
A técnica consiste num conjunto de exercícios controlados, pausados e metódicos, que exercitam todos os músculos do corpo. Para além disso, e uma vez que além de ajudar a libertar tensões, o Pilates ensina a respirar adequadamente, torna-se num excelente aliado contra o stress.
Deepwater é uma modalidade realizada na água com a ajuda de um colete de flutuação que impede que o praticante entre em contacto com o chão da piscina.
A flutuação e a consequente falta de apoio do praticante fazem do Deepwater uma modalidade completamente diferente da Hidroginástica, muito mais exigente. No entanto, os resultados alcançados em termos de trabalho do físico são substancialmente superiores.
O Deepwater confere ao praticante benefícios relacionados com a frequência cardíaca e com a respiração, o aumento da força e resistência muscular, para além de assinaláveis melhorias ao nível das articulações.